alergaceala.ro
Managementul Stresului ...de la acceptare la relaxare
alergaceala.ro

Managementul Stresului ...de la acceptare la relaxare

Managementul Stresului ...de la acceptare la relaxare / www.alergaceala.ro


Alergaceala.RO

STATISTICI

rezultate Ionut Petcu - profil ITRA Ionut Petcu ...profil StravaIonut Petcu ...profil GarminIonut Petcu ...profil adidas Runtastic Ionut Petcu - profil rezultate 42km.ro

CALENDAR alergaceala.ro

2020.05.02 alergaceala.ro  Kodzha Kaya Ultra / 75K4400+ Black alergaceala.ro
2020.05.09 alergaceala.ro  Salomon EcoRun / 14K600+
2020.07.11 alergaceala.ro  Tryavna Ultra / 100K5000+ alergaceala.ro
2020.08.27 alergaceala.ro  UTMB Orsières/Chamonix / OCC 56K3500+ alergaceala.ro
2020.03.01 09.06 alergaceala.ro  Harmonie Mutuelle Semi de Paris / 21K
2020.04.04 10.03 alergaceala.ro  Ibiza Marathon / 20K
2020.04.26 11.15 alergaceala.ro  EDP Rock'n'Roll Madrid / 42K
2020.12.01 alergaceala.ro  Maraton 1 Decembrie / 21K SuperBet
2020.03.22 -TBA- alergaceala.ro  Athens HalfMarathon / 21K
2020.04.12 -TBA- alergaceala.ro  Târnovo Ultra / 71K3000+
2021.06.25 alergaceala.ro  Lavaredo Ultra Cortina Trail / 48K2600+

COMUNITATE

adidas Runners Bucharest alergaceala.ro Hervis Running Club Bucharest alergaceala.ro Nike+ Running Club Bucharest

PACE(MAKE)R alergaceala.ro

2016 alergaceala.ro  1h50/21K / VW Bucharest HalfMarathon
2016 alergaceala.ro  4h15/42K / Bucharest International Marathon
2017 alergaceala.ro  2h00/21K / Mezza Maratona di Treviso
2017 alergaceala.ro  1h45/21K / VW Bucharest HalfMarathon
2017 alergaceala.ro  1h40/21K / Brasov International Marathon
2017 alergaceala.ro  1h45/21K / Bucharest International Marathon
2017 alergaceala.ro  4h00/42K / Maratona di Venezia
2018 alergaceala.ro  4h00/42K / Gran Canaria Maraton
2018 alergaceala.ro  1h40/21K / VW Bucharest HalfMarathon
2018 alergaceala.ro  3h45/42K / Bucharest International Marathon
2018 alergaceala.ro  2h00/21K / Arobs Transylvania HalfMarathon
2019 alergaceala.ro  1h40/21K / VW Bucharest HalfMarathon
2019 alergaceala.ro  3h45/42K / Chisinau International Marathon
2019 alergaceala.ro  2h00/21K / Arobs Transylvania HalfMarathon
2019 alergaceala.ro  1h40/21K / Bucharest International Marathon

Alergaceala APK Download alergaceala.ro Ionut Petcu - alerg cu Garmin VivoActive HR

BEST OF

alergaceala.ro1K / 2020.01.22 alergaceala.roalergaceala.ro alergaceala.ro3'33"/ HRC Winter Speed Time Trial
alergaceala.ro3K / 2019.10.27 alergaceala.roalergaceala.ro alergaceala.ro11'48"/ Urban Athletics 3000
alergaceala.ro5K / 2018.07.08 alergaceala.roalergaceala.ro alergaceala.ro20'34"/ Betano 5K Night Run
alergaceala.ro10K / 2019.04.07 alergaceala.roalergaceala.ro alergaceala.ro41'45"/ Traseu certificat AIMS Uniqa 10K Bucharest
alergaceala.ro15K / 2019.09.28 alergaceala.roalergaceala.ro alergaceala.ro1h03'20"/ Free Spirit Ruse-Giurgiu
alergaceala.ro21K / 2018.05.20 alergaceala.roalergaceala.ro alergaceala.ro1h30'38"/ Semimaratonul Târgoviște
alergaceala.ro21K / 2019.03.17 alergaceala.roalergaceala.ro alergaceala.ro1h35'37"/ Traseu certificat AIMS Athens Half-Marathon
alergaceala.ro42K / 2017.12.01 alergaceala.roalergaceala.ro alergaceala.ro 3h35'00"/ Maratonul 1 Decembrie
alergaceala.ro42K / 2018.11.10 alergaceala.roalergaceala.ro alergaceala.ro 3h37'11"/ Traseu certificat AIMS Istanbul 40th Marathon
alergaceala.ro63K / 2019.10.19 alergaceala.roalergaceala.ro alergaceala.ro 8h05'40"/ Cappadocia Ultra CMT 2030+

AMBASADOR

Ambasador evenimente iRun Bulgaria alergaceala.ro
Ambasador evenimente Pasul Verde Bulgaria

PARTENERI

BodyShape Transformation Gym alergaceala.ro Kalenji ...by Decathlon alergaceala.ro BIO-TECH alergaceala.ro EuroStarGaz alergaceala.ro RoHost ...găzduire și domenii web

RECOMAND

Zâmbet şi Sănătate alergaceala.ro
Andreea Pavel - Sports, health, lifestyle
alergaceala.ro
Adrenallina.ro alergaceala.ro
FishEye Studio - Grafica, web design si fotografie

www.ionutpetcu.ro / Managementul Stresului ...de la acceptare la relaxare


alergaceala.ro

alergaceala.ro
alergaceala.ro
alergaceala.ro
alergaceala.ro
alergaceala.ro alergaceala.ro
alergaceala.ro
Translate
alergaceala.ro
alergaceala.ro

Managementul Stresului ...de la acceptare la relaxare

alergaceala.ro
13.03.2020 alergaceala.ro

alergaceala.ro
Sunt vremuri incerte. Iar situația din ultima perioadă alimentează cu succes multe temeri şi impune inevitabil graniţe. Nu, nu voi scrie acum despre epidemii, o fac destul tabloidele şi reţelele de socializare. Dar recunosc, stresul este puternic alimentat de mediul în care trăim. Iar eu, paradoxal, datorită stresului, mi-am asumat decizia de a mă muta în capitală.

alergaceala.ro

Este un subiect cercetat şi confirmat. Stresul reprezintă acea stare afectivă negativă, cauzată de eșecul de a gestiona cerinţele unei situaţii. Iar starea de bine, eficienţa, implicarea şi performanţa în activităţile profesionale sunt afectate semnificativ de stres. Am trecut printr-o experienţă destul de solicitantă, care și-a pus amprenta asupra vieții mele pe parcursul anilor.

Unul din pașii schimbării din viața mea a fost să accept provocarea. Dar, exact stresul m-a împis spre capitală. Azi am timp. Uneori citesc. Mai des prin metrou. Iar ultimele paragrafe le-am descoperit din biblioteca internă de la job, atunci când mi-a stârnit curiozitatea o carte de buzunar. Managementul Stresului, o carte tipărită de editura All prin 2011.

alergaceala.ro

Expunerea îndelungată la stres duce la scăderea imunităţii. Suntem predispuşi la boli, oboseală sau depresie. Corpul ne dă nişte semnale, pe care de cele mai multe ori le interpretăm greşit alergând din medic în medic pentru a ne depista tot felul de afecţiuni inexistente. Luăm cu pumnul medicamente de care nu avem nevoie, îmbolnăvindu-ne şi mai rău.

Efectele care apar pe termen scurt ale stresului le resimțim fără să ne dăm seama. Apar dificultăţi de concentrare, stări de nervozitate şi nelinişte, dereglări ale memoriei, indiferență, insomie, pierderea entuziasmului pentru sport și activități recreative. Sunt afectate relațiile personale, ne pierdem destul de ușor răbdarea, consumați de oboseală cronică sau extenuare.

alergaceala.ro

Pare nesemnificativ. Dar stresul duce la reacţii comportamentale. Unii doar își rod involuntar unghiile sau bat din picioare. Dar, alții găsesc alinare prin fumat sau consumul excesiv de alcool, prin creşterea poftei de mâncare. Acceptăm consumul de medicamente pentru relaxare. Ajungem să amânăm acţiunile pentru a evita să ne confruntăm cu problemele.

Poate fi mai rău. Sindromul burnout afectează de regulă persoanele perfecţioniste, cele care îşi iau mai multe îndatoriri, cele care au pretenţii prea ridicate de la ei şi de la ceilalţi. Chiar și pe cei încăpăţânaţi, pe cei care nu pot spune NU şi se sacrifică pentru alţii. Sunt afectați și persoaele care au aspiraţii (prea) mari şi îşi alocă prea puţin timp odihnei.

alergaceala.ro

Elimină stresul care nu este necesar. Învaţă să spui NU. Aici recunosc, mai am şi eu de învăţat. Acest lucru îţi va permite să nu intri într-o serie de situaţii ce îţi consumă timpul şi cărora nu le poţi face oricum faţă. Evită persoanele care te stresează. Da, dacă o anumită persoană doar generează stres în viaţa ta atunci încearcă să eviţi interacțiunea cu aceasta.

Învaţă să preiei controlul atunci când este cazul. Deseori ştirile îţi oferă o dispoziţie neplăcută. Ar trebui să închizi pur şi simplu televizorul şi să găseşti o activitate recreativă. Fie că ieşi la alergare, la plimbare, citeşti o carte, un articol, desenezi sau asculţi muzică. Încearcă să schimbi situaţia. Exprimă-ți sentimentele în loc să ții în tine. Cuvintele chiar pot elibera fericire.

alergaceala.ro

Daca cineva sau ceva te deranjează, încearcă să comunici, spune direct, nu lăsa tensiunea să se acumuleze. Da, ia în calcul compromisurile. Atunci când ceri cuiva să facă un compromis, este important te asiguri că vei putea și tu să faci unul, dacă ți se va cere. Este important să te exprimi, să spui ceea ce îți dorești încercând să ții cont și de ceilalți. Zâmbește. Contează.

Nu uita că ești o persoană importantă, nu te aseza pe bancheta din spate în propria călătorie. Astfel, vei avea o relație mai sănătoasă atât cu tine însuți cât și cu cei din jurul tău. Învață să ai timp. De foarte multe ori stresul apare deoarece nu reușim să ne organizăm. Dacă planifici din timp anumite proiecte vei putea reuși să ai o mai bună atitudine față de timpul tău.

alergaceala.ro

Este foarte important să te poți adapta la factorul care produce stresul. Iar situația globală din aceste zile este un test destul de dificil de trecut. Deseori ne confruntăm cu o situatie stresantă. Încearcă să privești situația dintr-o perspectivă pozitivă. Da. Este trist ce se întâmplă peste tot în lume. Este adevărat. Oameni mor în fiecare zi. Nu poți schimba asta.

În loc să ne plângem și să ne enervăm că (poate) trebuie să stăm într-un loc, am putea să ne gândim că este un moment bun de respiro pentru a sta cu noi înșine sau alături de cei dragi. Este un timp câștigat, nu pierdut, nu? Privește pozitiv imaginea de ansamblu. Este un moment bun în care să reflectăm la lucrurile pe care le apreciem în viață.

alergaceala.ro

Acceptă. Bucură-te de azi. Sunt lucruri care nu le poți schimba. Nu încerca să controlezi ceea ce este de necontrolat. Fie dacă întârzie autobuzul, metroul, avionul sau curierul. Sunt foarte multe lucruri pe care nu le putem controla în această viață. În special comportamentul celorlalți. Panica poate schimba comportamente, dar tu poţi decide cum te vei bucura de viaţă.

Învață să împarți. Fie ca alegi să discuți cu un prieten sau cu un terapeut, vorbeşte despre ceea ce simți. Da. Privește partea plină a paharului. Încearcă să vezi situația de azi ca pe o oportunitate. Câştigă timp pentru momentele când te vei putea bucura din nou de libertate fără restricţii. Asta este lecţia care ţi se predă astăzi, lecţia din care poți învăţa.

alergaceala.ro

Recunoaște și anticipează simptomele stresului. Dacă te simţi stresat, ia măsuri până nu e prea târziu. Citește (și) această carte, parcurge testele pentru a descoperi cât de tare ești afectat, aplică metodele care crezi că ți se potrivesc şi mai presus de toate nu uita că sănătatea ta e mai preţioasă decât orice. Timp este. Depinde de tine să îl aduci acum în viaţa ta.


#managementulstresului #stres #stress #inspiratie #inspireothers #psihologie #uman #exclusiv #alergaceala

alergaceala.ro
alergaceala.ro
Copyright (c) 1999-2020 enJoy - Toate drepturile rezervate. | ...enJoy stats! | 2.20.329

Managementul Stresului ...de la acceptare la relaxare - ionutpetcu.ro

ionutpetcu.ro | Managementul Stresului ...de la acceptare la relaxare